ชีวิต · คำทำนาย
เซียมซีใบที่ #04
โชคดี
การเปลี่ยนบรรยากาศสั้น ๆ ในที่ปลอดภัยอาจช่วยให้วันมีช่วงหายใจ โดยไม่ต้องตั้งเป้าการออกกำลังใหญ่
QUOTE CARD
คำคมสำหรับคุณ
“จงสร้างความกล้าหาญให้มากพอที่จะปกป้องตัวเอง และจากนั้นก็ปกป้องผู้อื่นต่อไป”
— มายา แองเจลู
กวี นักเขียน และนักเคลื่อนไหวสิทธิพลเมืองชาวอเมริกัน
- บุคคล
- Maya Angelou
- ผลงานต้นฉบับ
- in Rainbow in the Cloud: The Wisdom and Spirit of Maya Angelou (2014), p. 68
- ข้อความต้นฉบับ
- Develop enough courage so that you can stand up for yourself and then stand up for somebody else.
STORY & REFLECTION
รอบตึกที่ไม่ได้แข่งกับใคร
ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · รอบตึกที่ไม่ได้แข่งกับใคร
ฉากตัวอย่าง: คนทำงานนั่งหน้าจอตั้งแต่เช้า พอถึงบ่ายความคิดเริ่มวนแต่ยังบังคับตัวเองให้จ้องเอกสารต่อ เขารู้สึกว่าการเดินห้านาทีดูไม่คุ้มเวลา
เขาเดินรอบตึกในเส้นทางที่คุ้นเคย มองต้นไม้กับร้านหน้าปากซอย แล้วกลับมาเลือกแก้เอกสารเพียงส่วนที่สำคัญที่สุด งานไม่ได้หายไป แต่เขาได้เว้นระยะจากความคิดที่ติดอยู่
NHS เสนอการเชื่อมโยงกับคนอื่น การเคลื่อนไหว การเรียนรู้ การให้ และการสังเกตปัจจุบันเป็นแนวทางดูแลสุขภาวะใจ แต่ละคนเลือกกิจกรรมเล็กที่เหมาะกับชีวิตตนได้
การพักเดินไม่ต้องพิสูจน์ด้วยจำนวนก้าวเพื่อมีความหมาย
ข้อคิด
การเปลี่ยนบรรยากาศช่วยให้มองใหม่
สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้
เดินในที่ปลอดภัยช่วงสั้น ๆ วันนี้
คำถามชวนทบทวน
ช่วงใดวันนี้เหมาะกับการลุกเดินสั้น ๆ อย่างปลอดภัย?