สุขภาพ · คำทำนาย
เซียมซีใบที่ #11
โชคดี
ช่วงพักสั้นระหว่างวันอาจช่วยให้เห็นว่ากำลังตึงตรงไหนและต้องการอะไรต่อ หากความเครียดหนักหรือยืดเยื้อ การขอความช่วยเหลือยังสำคัญ
QUOTE CARD
คำคมสำหรับคุณ
“ตราบใดที่มนุษย์ยังไม่แผ่ขยายขอบเขตแห่งความเมตตาไปสู่สิ่งมีชีวิตทั้งปวง เขาก็จะไม่พบความสงบสุขในตนเอง”
— อัลแบร์ต ชไวท์เซอร์
แพทย์ นักมนุษยธรรม และนักปรัชญา ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพ
- บุคคล
- Albert Schweitzer
- ผลงานต้นฉบับ
- Variant translation: Until he extends his circle of compassion to include all living things, man will not himself find peace.
- ข้อความต้นฉบับ
- Until he extends the circle of his compassion to all living things, man will not himself find peace.
STORY & REFLECTION
หนึ่งนาทีที่ได้หยุด
ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · หนึ่งนาทีที่ได้หยุด
ฉากตัวอย่าง: หลังประชุมติดกันหลายครั้ง คนหนึ่งเปิดงานต่อทันทีทั้งที่ไหล่เกร็งและใจยังวิ่งตามบทสนทนา
เขาวางโทรศัพท์ลง หายใจตามปกติและสังเกตความตึงสั้น ๆ ก่อนเลือกว่าจะพักต่อ ดื่มน้ำ หรือกลับไปทำงาน
NIMH แนะนำให้จัดลำดับเรื่องจำเป็น หาเวลาพัก และรักษาความสัมพันธ์ที่เกื้อหนุน การดูแลตนเองเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพ แต่หากอาการทางใจรุนแรง รบกวนชีวิต หรือยืดเยื้อ ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การขอความช่วยเหลือเหมาะสมเมื่อการดูแลตนเองไม่พอ
การหยุดเล็กน้อยเป็นโอกาสรับรู้ตัวเอง ไม่ใช่ข้อสอบว่าต้องสงบทันที
ข้อคิด
การพักหายใจช่วยให้กลับมาสังเกตตัวเอง
สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้
หยุดพักสั้น ๆ แล้วสังเกตความตึงในร่างกาย
คำถามชวนทบทวน
เมื่อหยุดสักครู่ ร่างกายคุณกำลังบอกอะไร?