สุขภาพ · คำทำนาย
เซียมซีใบที่ #24
กลาง ๆ ควรไตร่ตรอง
ถ้ามื้ออาหารไม่เป็นเวลา ลองมองตารางวันจริงแล้วเตรียมทางเลือกที่พกหรือหาได้ง่าย หากมีภาวะสุขภาพที่กำหนดเวลาอาหารให้ใช้แผนจากทีมรักษา
QUOTE CARD
คำคมสำหรับคุณ
“แอฟริกาใต้ กลับเป็นเสมือนแสงแห่งความหวังในโลกที่มืดมนและเต็มไปด้วยปัญหาอย่างไม่น่าเชื่อ”
— เดสมอนด์ ตูตู
นักบวชและนักเคลื่อนไหวชาวแอฟริกาใต้ ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพ
- บุคคล
- Desmond Tutu
- ผลงานต้นฉบับ
- As quoted in "Truth and reconciliation" at BBC Focus on Africa (January-March 2000)
- ข้อความต้นฉบับ
- South Africa, so utterly improbably, is a beacon of hope in a dark and troubled world.
STORY & REFLECTION
มื้อที่มีที่ในตาราง
ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · มื้อที่มีที่ในตาราง
ฉากตัวอย่าง: คนหนึ่งประชุมยาวจนร้านที่ตั้งใจซื้ออาหารปิด แล้วเหลือเพียงการกินอะไรก็ได้ตอนดึก
เขาเตรียมทางเลือกที่เก็บได้และรู้ว่าหาซื้อที่ไหนใกล้งาน เมื่อวันไม่เป็นไปตามแผน เขายังมีทางเลือกมากกว่าการรอหิวจัด
WHO อธิบายว่าอาหารที่ดีควรคำนึงถึงความพอเพียง ความสมดุล ความพอดี และความหลากหลาย การเลือกอาหารยังต้องสอดคล้องกับความต้องการและข้อจำกัดของแต่ละคน ไม่ใช่กฎเดียวสำหรับทุกชีวิต ความหลากหลายทำได้ด้วยอาหารที่เข้าถึงได้ในชีวิตประจำวัน
แผนอาหารที่ดีเผื่อวันที่ตารางไม่เป็นใจ
ข้อคิด
การสังเกตตารางจริงช่วยวางแผนกินได้
สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้
เตรียมทางเลือกอาหารที่สะดวกหนึ่งอย่าง
คำถามชวนทบทวน
ช่วงใดของวันมักทำให้มื้ออาหารหลุด?