สุขภาพ · คำทำนาย
เซียมซีใบที่ #01
โชคดี
หากเวลานอนเปลี่ยนทุกคืน การเลือกเวลาตื่นที่พอทำได้จริงอาจช่วยให้เห็นจังหวะพักของตนชัดขึ้น อย่าบังคับให้สมบูรณ์ตั้งแต่วันแรก
QUOTE CARD
คำคมสำหรับคุณ
“ชีวิตที่ดีนั้นเป็นกระบวนการ ไม่ใช่สภาวะที่เป็นอยู่ มันคือทิศทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง”
— คาร์ล โรเจอร์ส
นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ผู้พัฒนาการบำบัดแบบยึดบุคคลเป็นศูนย์กลาง
- บุคคล
- Carl Rogers
- ผลงานต้นฉบับ
- Source: page 187.
- ข้อความต้นฉบับ
- The good life is a process, not a state of being. It is a direction not a destination.
STORY & REFLECTION
เช้าที่ไม่ต้องเดา
ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · เช้าที่ไม่ต้องเดา
ฉากตัวอย่าง: คนหนึ่งตั้งนาฬิกาปลุกสามเวลาเพราะแต่ละคืนเข้านอนไม่เหมือนกัน ตอนเช้าจึงเริ่มด้วยความเร่งรีบและไม่รู้ว่าคืนใดพักพอ
เขาเลือกเวลาตื่นที่เข้ากับงาน จดเวลานอนอยู่สองสามวัน และคุยเรื่องตารางพักกับคนในบ้านเพื่อให้ช่วงเช้าราบรื่นขึ้น
CDC แนะนำให้เข้านอนและตื่นในเวลาสม่ำเสมอ จัดห้องให้สงบ และลดสิ่งรบกวนก่อนนอน หากมีปัญหาการนอนเป็นประจำ ควรปรึกษาผู้ให้บริการสุขภาพเพื่อดูสาเหตุและทางเลือกที่เหมาะ ลองสังเกตจังหวะของตนเองก่อนเลือกว่าจะปรับเรื่องใดต่อไป
จังหวะที่สม่ำเสมอเริ่มจากเวลาที่ชีวิตจริงยอมให้ทำ
ข้อคิด
จังหวะนอนที่สม่ำเสมอช่วยดูแลการพักผ่อน
สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้
เลือกเวลาตื่นที่ทำได้สม่ำเสมอในสัปดาห์นี้
คำถามชวนทบทวน
เวลาตื่นใดที่คุณทำได้จริงในสัปดาห์นี้?