เซียมซีใบที่ #02

ฉากตัวอย่าง: พนักงานคนหนึ่งจ้องงานบนจอต่อเนื่องจนถึงบ่าย พอลุกขึ้นจึงรู้ว่าตนแทบไม่ได้เปลี่ยนท่าเลย

เขาวางแก้วน้ำไว้ไกลโต๊ะพอให้ต้องลุก และใช้ช่วงส่งเอกสารเดินช้า ๆ โดยไม่ตั้งเป้าว่าต้องเหนื่อยจึงจะนับว่าดูแลตัวเอง

CDC แนะนำให้ลดเวลานั่ง เพิ่มการเคลื่อนไหว และเริ่มอย่างช้า ๆ ก่อนค่อยเพิ่มเวลาและความหนัก กิจกรรมควรเข้ากับความสามารถและข้อจำกัดของแต่ละคน ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากแผนที่หนักที่สุด การเลือกกิจกรรมที่อยากกลับมาทำช่วยให้แผนมีโอกาสอยู่ในชีวิตประจำวัน

การขยับเล็กน้อยที่ทำได้บ่อยอาจเข้ากับวันทำงานมากกว่าแผนใหญ่