สุขภาพ · คำทำนาย
เซียมซีใบที่ #13
โชคดี
ไม่ต้องเปลี่ยนห้องทั้งห้องเพื่อพักให้ดีขึ้น ลองลดแสงหรือเสียงที่แก้ได้หนึ่งอย่าง แล้วสังเกตว่าการนอนของคุณเป็นอย่างไร
QUOTE CARD
คำคมสำหรับคุณ
“ควรนอนพักในเตียงแขกทุกเตียงเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าแขกเหล่านั้นนอนสบาย (11 กันยายน 1941)”
— เอลีนอร์ รูสเวลต์
อดีตสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง นักการทูต และนักเคลื่อนไหวด้านสิทธิมนุษยชนชาวอเมริกัน
- บุคคล
- Eleanor Roosevelt
- ผลงานต้นฉบับ
- Quotes / My Day (1935–1962)
- ข้อความต้นฉบับ
- One should always sleep in all of one's guest beds, to make sure that they are comfortable. (11 September 1941)
STORY & REFLECTION
ห้องนอนที่เบาลงหนึ่งอย่าง
ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · ห้องนอนที่เบาลงหนึ่งอย่าง
ฉากตัวอย่าง: คนหนึ่งเลื่อนดูโทรศัพท์บนเตียงจนดึก และมีแสงจากหน้าต่างส่องเข้ามาทุกคืน
เขาลองวางโทรศัพท์ให้ห่างเตียงและปิดม่านให้สนิทขึ้น ไม่คาดหวังว่าคืนเดียวจะแก้ทุกปัญหา แต่สังเกตสิ่งที่เปลี่ยน
CDC แนะนำให้เข้านอนและตื่นในเวลาสม่ำเสมอ จัดห้องให้สงบ และลดสิ่งรบกวนก่อนนอน หากมีปัญหาการนอนเป็นประจำ ควรปรึกษาผู้ให้บริการสุขภาพเพื่อดูสาเหตุและทางเลือกที่เหมาะ ลองสังเกตจังหวะของตนเองก่อนเลือกว่าจะปรับเรื่องใดต่อไป
ห้องพักที่เอื้อขึ้นอาจเริ่มจากการลดสิ่งรบกวนเพียงหนึ่งอย่าง
ข้อคิด
สภาพแวดล้อมที่สบายช่วยการนอนของหลายคน
สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้
ลดแสงหรือเสียงรบกวนที่แก้ได้หนึ่งอย่าง
คำถามชวนทบทวน
สิ่งรบกวนข้อใดแก้ได้ง่ายที่สุดคืนนี้?