Health · FORTUNE
Fortune #29
Mixed — reflect carefully
If you suspect caffeine affects your sleep, note when and how much you drink alongside difficult nights. Your own pattern can guide a change.
QUOTE CARD
A quote for you
“แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าหวาดกลัวที่จะคิดว่าชีวิตอาจตกอยู่ภายใต้การควบคุมของการเพิ่มจำนวนของสิ่งที่มีขนาดเล็กจิ๋วเหล่านี้ แต่ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีเช่นกันที่ได้หวังว่าวิทยาศาสตร์จะไม่ไร้พลังอำนาจเมื่อเผชิญหน้ากับศัตรูเช่นนี้เสมอไป”
— หลุยส์ ปาสเตอร์
นักเคมีและจุลชีววิทยาชาวฝรั่งเศส ผู้บุกเบิกทฤษฎีเชื้อโรคและวัคซีน
- Person
- Louis Pasteur
- Source work
- If it is terrifying to think that life may be at the mercy of the multiplication of infinitesimally small creatures, it is also consoling to hope that science will not always remain powerless before such enemies,
- Source text
- S’il est terrifiant de penser que la vie puisse être à la merci de la multiplication de ces infiniment petits, il est consolant aussi d’espérer que la science ne restera pas toujours impuissante devant de tels ennemis.
STORY & REFLECTION
An afternoon coffee and a difficult night
Guidance-based illustration · An afternoon coffee and a difficult night
Illustrative scene: Someone buys an afternoon coffee without thinking and has a restless night, though the connection is uncertain.
They log drink and sleep times for several days, then try moving that cup earlier or having less if suitable.
The CDC recommends consistent sleep and wake times, a restful room, and fewer bedtime disruptions. Regular sleep problems warrant a conversation with a health provider. A brief record of bedtime and waking can help a person discuss patterns without assuming one cause of poor sleep.
Real nights offer better clues than assumptions.
Reflection
Timing and amount can reveal your pattern.
A small action today
Note caffeine times and difficult nights.
A question to reflect on
Which caffeinated drink is closest to bedtime?