Health · FORTUNE
Fortune #32
Mixed — reflect carefully
If screens delay bedtime, try a realistic time to put devices aside and notice how rest changes. Keep the routine practical.
QUOTE CARD
A quote for you
“ดูเหมือนว่าพลังอำนาจของมนุษย์ได้เพิ่มขึ้นอย่างไม่สมส่วนกับสติปัญญาของเขา เขาไม่เคยอยู่ในสถานะที่ดีกว่านี้มาก่อนในการสร้างโลกที่มีสุขภาพดี มีความสุข และมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกัน สถานการณ์ก็ดูมืดมนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเช่นกัน”
— บี. เอฟ. สกินเนอร์
นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ผู้ศึกษาการเรียนรู้และพฤติกรรม
- Person
- B. F. Skinner
- Source work
- Science and Human Behavior (1953)
- Source text
- Man's power appears to have increased out of all proportion to his wisdom. He has never been in a better position to build a healthy, happy, and productive world; yet things have perhaps never seemed so black.
STORY & REFLECTION
The day's last screen
Guidance-based illustration · The day's last screen
Illustrative scene: Someone intends to watch one clip before bed but later finds much more time has passed.
They choose a stopping time that fits work, place the device out of reach, and prepare a quiet alternative for the urge to keep scrolling.
The CDC recommends consistent sleep and wake times, a restful room, and fewer bedtime disruptions. Regular sleep problems warrant a conversation with a health provider. A brief record of bedtime and waking can help a person discuss patterns without assuming one cause of poor sleep.
Rest can begin by giving screen time an ending.
Reflection
A bedtime routine may make rest easier.
A small action today
Try a manageable screen-free period before bed.
A question to reflect on
When could you realistically put the screen aside?