AURA LUCK

สุขภาพ · คำทำนาย

เซียมซีใบที่ #32

กลาง ๆ ควรไตร่ตรอง

ถ้าหน้าจอทำให้เข้านอนช้า ลองกำหนดช่วงวางเครื่องที่ทำได้จริงและดูผลกับการพัก ไม่ต้องตั้งกฎที่ทำให้ชีวิตติดขัดเกินจำเป็น

ภาพประกอบคำทำนายสุขภาพใบที่ 32

QUOTE CARD

คำคมสำหรับคุณ

ดูเหมือนว่าพลังอำนาจของมนุษย์ได้เพิ่มขึ้นอย่างไม่สมส่วนกับสติปัญญาของเขา เขาไม่เคยอยู่ในสถานะที่ดีกว่านี้มาก่อนในการสร้างโลกที่มีสุขภาพดี มีความสุข และมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกัน สถานการณ์ก็ดูมืดมนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเช่นกัน — บี. เอฟ. สกินเนอร์
“ดูเหมือนว่าพลังอำนาจของมนุษย์ได้เพิ่มขึ้นอย่างไม่สมส่วนกับสติปัญญาของเขา เขาไม่เคยอยู่ในสถานะที่ดีกว่านี้มาก่อนในการสร้างโลกที่มีสุขภาพดี มีความสุข และมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกัน สถานการณ์ก็ดูมืดมนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเช่นกัน”

— บี. เอฟ. สกินเนอร์

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ผู้ศึกษาการเรียนรู้และพฤติกรรม

บุคคล
B. F. Skinner
ผลงานต้นฉบับ
Science and Human Behavior (1953)
ข้อความต้นฉบับ
Man's power appears to have increased out of all proportion to his wisdom. He has never been in a better position to build a healthy, happy, and productive world; yet things have perhaps never seemed so black.
ตรวจสอบที่มาคำคม ↗บันทึกภาพ ↓

STORY & REFLECTION

หน้าจอสุดท้ายของวัน

ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · หน้าจอสุดท้ายของวัน

ฉากตัวอย่าง: คนหนึ่งตั้งใจดูเพียงคลิปเดียวก่อนนอน แต่เมื่อมองนาฬิกาอีกทีผ่านไปนานกว่าที่คิด

เขาเลือกเวลาหยุดที่เข้ากับงาน ตั้งเครื่องไว้ไกลมือ และเตรียมกิจกรรมเบา ๆ แทนเมื่ออยากเลื่อนดูต่อ

CDC แนะนำให้เข้านอนและตื่นในเวลาสม่ำเสมอ จัดห้องให้สงบ และลดสิ่งรบกวนก่อนนอน หากมีปัญหาการนอนเป็นประจำ ควรปรึกษาผู้ให้บริการสุขภาพเพื่อดูสาเหตุและทางเลือกที่เหมาะ ลองสังเกตจังหวะของตนเองก่อนเลือกว่าจะปรับเรื่องใดต่อไป

การพักเริ่มได้จากการกำหนดจุดจบให้หน้าจอ

ศูนย์ควบคุมโรคสหรัฐฯ — เรื่องการนอน ↗
✦

ข้อคิด

กิจวัตรก่อนนอนอาจช่วยให้พักง่ายขึ้น

✓

สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้

ลองหยุดหน้าจอก่อนนอนในช่วงที่ทำได้

?

คำถามชวนทบทวน

คุณวางหน้าจอช่วงใดก่อนนอนได้จริง?