สุขภาพ · คำทำนาย
เซียมซีใบที่ #07
โชคดี
เมื่อใช้จอนาน การพักมองไกลและเปลี่ยนอิริยาบถเป็นช่วง ๆ อาจช่วยให้สบายขึ้น หากอาการตารบกวนต่อเนื่องควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
QUOTE CARD
คำคมสำหรับคุณ
“คนเราก็เหมือนกระจกสี ส่องประกายระยิบระยับเมื่อแสงแดดส่อง แต่เมื่อความมืดมาเยือน ความงามที่แท้จริงจะปรากฏออกมาก็ต่อเมื่อมีแสงสว่างจากภายในเท่านั้น”
— เอลิซาเบธ คูเบลอร์-รอสส์
จิตแพทย์ชาวสวิส–อเมริกัน ผู้บุกเบิกการศึกษาความโศกเศร้าและการดูแลระยะท้าย
- บุคคล
- Elisabeth Kübler-Ross
- ผลงานต้นฉบับ
- As quoted in The Leader's Digest: Timeless Principles for Team and Organization (2003) by Jim Clemmer, p. 84
- ข้อความต้นฉบับ
- People are like stained-glass windows. They sparkle and shine when the sun is out, but when the darkness sets in, their true beauty is revealed only if there is a light from within.
STORY & REFLECTION
พักสายตาระหว่างหน้าเอกสาร
ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · พักสายตาระหว่างหน้าเอกสาร
ฉากตัวอย่าง: คนหนึ่งอ่านเอกสารบนหน้าจอจนตัวหนังสือเริ่มพร่า เขายังคงไล่อ่านต่อเพราะอยากทำงานให้เสร็จ
เขาหยุดมองออกไปไกลจากโต๊ะสักครู่และลุกเปลี่ยนท่า จากนั้นปรับช่วงพักให้เข้ากับงาน และไม่นิ่งเฉยหากอาการยังอยู่
สถาบันตาแห่งชาติแนะนำให้พักสายตาจากหน้าจอเป็นช่วง โดยมองไปที่ไกลสักครู่ การพักนี้เป็นวิธีดูแลความสบายทั่วไป หากมีอาการที่รบกวนต่อเนื่องควรรับคำแนะนำเฉพาะตัว การมองไกลเป็นช่วงสั้นอาจแทรกได้ระหว่างงานหน้าจอ
งานยังเดินต่อได้เมื่อเราให้ดวงตาหยุดพักเป็นช่วง
ข้อคิด
ช่วงพักสั้นช่วยลดความตึงจากงานหน้าจอ
สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้
จัดช่วงมองไกลและเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างใช้จอ
คำถามชวนทบทวน
คุณจะเตือนตัวเองให้พักจากจอได้อย่างไร?