สุขภาพ · คำทำนาย
เซียมซีใบที่ #03
โชคดี
กิจกรรมที่คุณชอบและทำในระดับพอดีมีโอกาสกลายเป็นกิจวัตรมากกว่าการฝืนตามคนอื่น เลือกสิ่งที่ปลอดภัยกับสภาพร่างกายของคุณ

QUOTE CARD
คำคมสำหรับคุณ

“ผู้ใดที่ทุ่มเทเวลาในการศึกษาไปกับการทำงานและการออกกำลังกาย โดยละเลยการทำสมาธิ ผู้นั้นจะเสียเวลาไปเปล่าประโยชน์ และผู้ใดที่ทุ่มเทเวลาไปกับการทำสมาธิเพียงอย่างเดียว โดยละเลยการทำงานและการออกกำลังกาย ผู้นั้นก็จะเพียงแต่หลงทางและสูญเสียตนเองไป”
— ขงจื๊อ
นักปรัชญาจีนโบราณ ผู้วางรากฐานจริยธรรมและความสัมพันธ์ในสังคมตามแนวขงจื๊อ
- บุคคล
- Confucius
- ผลงานต้นฉบับ
- The Morals of Confucius, 2nd edition (London, 1724), Maxim X, p. 114
- ข้อความต้นฉบับ
- He that in his studies wholly applies himself to labour and exercise, and neglects meditation, loses his time, and he that only applies himself to meditation, and neglects labour and exercise, only wanders and loses himself.
STORY & REFLECTION
กิจกรรมที่อยากกลับไปทำ
ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · กิจกรรมที่อยากกลับไปทำ
ฉากตัวอย่าง: คนหนึ่งสมัครชั้นออกกำลังหนักตามเพื่อน แต่กลับบ้านแล้วกังวลจนไม่อยากไปครั้งต่อไป
เขาลองเดินในสวนตามจังหวะของตัวเองแทน แล้วค่อยดูว่ารู้สึกอย่างไรหลังทำ ไม่ใช้เวลาหรือความเร็วของเพื่อนเป็นเกณฑ์
CDC แนะนำให้ลดเวลานั่ง เพิ่มการเคลื่อนไหว และเริ่มอย่างช้า ๆ ก่อนค่อยเพิ่มเวลาและความหนัก กิจกรรมควรเข้ากับความสามารถและข้อจำกัดของแต่ละคน ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากแผนที่หนักที่สุด การเลือกกิจกรรมที่อยากกลับมาทำช่วยให้แผนมีโอกาสอยู่ในชีวิตประจำวัน
ความต่อเนื่องอาจเริ่มจากความพอดีและความชอบ ไม่ใช่ความหักโหม
ข้อคิด
กิจกรรมที่ทำต่อได้มักเหมาะกว่าความหักโหม
สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้
เลือกการเคลื่อนไหวที่ชอบและเริ่มช่วงสั้น
คำถามชวนทบทวน
กิจกรรมใดทำแล้วคุณอยากกลับไปทำอีก?