สุขภาพ · คำทำนาย
เซียมซีใบที่ #20
โชคดี
กิจวัตรสุขภาพที่สะดุดไม่ได้ลบสิ่งที่เคยทำ เลือกก้าวเล็กที่ปลอดภัยและเข้ากับวันนี้ แทนการชดเชยด้วยความหักโหม
QUOTE CARD
คำคมสำหรับคุณ
“เกือบทุกอย่างจะกลับมาใช้งานได้อีกครั้งหากคุณถอดปลั๊กออกเพียงไม่กี่นาที รวมถึงตัวคุณเองด้วย”
— แอนน์ ลามอตต์
นักเขียนชาวอเมริกัน ผู้เขียนงานว่าด้วยชีวิต ศรัทธา และการเขียน
- บุคคล
- Anne Lamott
- ผลงานต้นฉบับ
- Facebook post, 4/8/15
- ข้อความต้นฉบับ
- Almost everything will work again if you unplug it for a few minutes, including you.
STORY & REFLECTION
กลับมาได้หลังขาดช่วง
ฉากตัวอย่างอิงแนวทาง · กลับมาได้หลังขาดช่วง
ฉากตัวอย่าง: คนหนึ่งหยุดเดินตอนเย็นไปหลายสัปดาห์ พอจะเริ่มใหม่ก็คิดว่าต้องเดินให้ไกลเท่าเดิมทันที
เขาเดินเพียงรอบสั้นใกล้บ้าน ดูความรู้สึกหลังกลับมา และกำหนดว่าจะลองอีกครั้งเมื่อสะดวก ไม่บันทึกวันขาดเป็นหนี้ที่ต้องใช้
CDC แนะนำให้ลดเวลานั่ง เพิ่มการเคลื่อนไหว และเริ่มอย่างช้า ๆ ก่อนค่อยเพิ่มเวลาและความหนัก กิจกรรมควรเข้ากับความสามารถและข้อจำกัดของแต่ละคน ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากแผนที่หนักที่สุด การเลือกกิจกรรมที่อยากกลับมาทำช่วยให้แผนมีโอกาสอยู่ในชีวิตประจำวัน
เริ่มใหม่ได้โดยไม่ต้องลงโทษตัวเองกับวันที่หายไป
ข้อคิด
กิจวัตรที่ดีไม่ต้องสมบูรณ์ทุกวัน
สิ่งเล็ก ๆ ที่ควรทำวันนี้
เลือกทำขั้นเล็กหนึ่งอย่างในวันนี้
คำถามชวนทบทวน
ขั้นเล็กใดที่คุณพร้อมเริ่มใหม่วันนี้?